徐州博爱人生心理咨询中心 心理咨询师 刘 芳
近期咨询中心接待了几个中学生的家长，家长反应：
“快开学了，孩子对新学期没有什么期待，反而情绪很糟！有时很烦躁，有时幽郁郁寡欢，有时脾气很大，看什么都不顺眼……”
“当父母的觉得开学后孩子要住校，学习比较辛苦，趁着开学前这几天，变着法地给孩子做点好吃的，谁知人家不领情，说没胃口……”
“天天没精打彩的，晚上让他早睡，躺在床上翻来覆去的很晚才睡着，要是开学了怎么办呢？”
“天天嘴上喊：烦死了，不想开学！”
最后家长焦急地询问“这孩子是不是得了什么病呀？怎么办呢？”
心理咨询师解密：
这是在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。
“开学综合症”是指一些学生经过长时间的放假后而接受不了开学后的忙碌状态。这种情况一般是因为学生在放假时期保持没有规律或者太过悠闲的生活状态，所以无法接受开学后的时间安排。
“开学综合症”成因分析：
1.我国学校现行的学期制度安排不够合理。一年中两个学期，两个假期。每个学期长达四五个月，假期长达一两个月。上学期间学生精神长期处于紧张状态，一旦到了假期却又缺少组织性，假期既长又非常轻松。过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节律落差太大，这样一紧一松，缺少缓解与过渡，人在生理上因过于快速的改变而不容易适应，心理上也难以接受，待假期结束时，想收心回到学习上是十分困难的，从而出现一些不适症状。
2.学生在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。
除了做有限的作业，所剩余的时间几乎全部被看电视、玩游戏、上网、与亲朋好友聚会、旅游等充斥。假期里，每天都过纽约时间，生物钟颠倒。这些假期中舒适无度的生活方式会使学生留恋，也就会对开学后要面对的紧张的学习生活忧心忡忡，于无意中产生了抵触情绪，产生害怕开学的心理。
3.中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应：有的学生会担忧开学后与老师、同学的人际关系；名目众多的考试、写不完的作业，也使一些学生对将要来临的学习生活产生恐惧心理。
如何对症下药？
第一：是作息时间提前恢复正常。在假日的最后几天，有意识地做一些与学习相关的事情，比如看看书，思考与学习有关的内容，以帮助自己尽快进入学习状态。
第二：是晚上保证充足的睡眠，恢复正常的作息时间。
第三：是心理暗示，提醒自己新学期已经开始，假期已经结束，必须尽快进入学习状态。你恋，或者不恋，假期都已经过去，还得上学。
第四：可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“开学综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。
其实，最好的方法是在假期开始时做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。